Giấc ngủ đêm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thân thể và sức khỏe tinh thần của mọi người. Mỗi khung giờ khi ngủ đều mang 1 ý nghĩa khác nhau. Tuy nhiên, nếu bị mất ngủ hay không đảm bảo được giấc ngủ thì điều gì sẽ xảy ra với bạn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết nhiều hơn về ý nghĩa của giấc ngủ, ảnh hưởng của giấc ngủ nếu không đảm bảo và địa chỉ tâm lý khắc phục giấc ngủ tốt nhất nhé.
Ý nghĩa của giấc ngủ đêm
Từ 21h – 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng.
CHAT VỚI CHUYÊN GIA TÂM LÝ TẠI ĐÂY
Điều gì xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc
Nếu như việc ngủ đủ giấc giống như một loại thần dược cần thiết cho giấc ngủ của bạn thì thiếu ngủ lại là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều người. Khi thiếu ngủ sẽ dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng mà chúng ta không thể lường trước được như:
Suy giảm trí nhớ
Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động trí óc, đặc biệt là học tập và ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta học tập và làm việc tốt hơn. Nói cách khác, chúng ta sẽ có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để trí nhớ được đảm bảo.
Luôn thấy stress
Stress ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, chỉ cần bạn thiếu ngủ một đêm cũng có thể dẫn đến những khó khăn trong nhận thức. Khiến tâm trạng chúng ta luôn căng thẳng, luôn cảm thấy stress cao độ. Không có sự tập trung và tỉnh táo, tinh thần tốt nhất để giải quyết vấn đề.
Tăng nguy cơ gây ung thư
Những người thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ ngắn có thể tăng khả năng bị mắc các căn bệnh như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt. Đối với những người công nhân làm việc ca đêm đều có khả năng mắc phải căn bệnh ung thư lớn hơn.
Gây tăng cân
Những người thức muộn thường sẽ có thói quen ăn đêm do thường đói về đêm do hocmone ghrelin kích thích việc đói cũng như gây nên ức chế sự thèm ăn. Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng nhiều đến sự kiểm soát việc ăn uống của bạn. Khiến bạn có nguy cơ bị tăng cân và dễ mắc bệnh béo phì hơn người được ngủ đủ giấc.
Tăng nguy cơ bị tiểu đường
Thiếu ngủ lâu ngày có thể gây ra nguy cơ bị tiểu đường rất cao. Một nghiên cứu đãchỉ ra rằng tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất cũng như nội tiết của cơ thể. Tiểu đường giống như một căn bệnh do rối loạn chuyển hóa chất.
Gây hại cho da
Việc thiếu ngủ dài ngày có thể khiến da bạn trở nên xạm đen, mắt sưng, nhiều cuồng thâm. Xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, vết nám, da không có kết cấu vững chắc. Dẫn đến việc họ thường xuyên không hài lòng về vẻ bề ngoài của mình.
Địa chỉ trị liệu tâm lý có một giấc ngủ tốt tại Hà Nội
Để tìm được một địa chỉ tâm lý khắc phục tình trạng khó ngủ và mang lại hiệu quả, PsyOne xét theo một số tiêu chí mà địa chỉ tư vấn tâm lý tốt nên có như:
Trung tâm có đội ngũ chuyên gia tâm lý được đào tạo đúng chuyên ngành. Nhà tham vấn có kiến thức về tâm lý và hành vi con người.
Công khai thông tin, chuyên môn của chuyên gia. Bạn đọc nên tìm hiểu kỹ vì có thể có những trung tâm không công khai chuyên gia, khách hàng không biết người tham vấn có phải chuyên gia Tâm lý thật hay không.
Trung tâm được review tốt trên Google, Facebook hoặc các nhóm, diễn đàn Internet.
Thông tin cá nhân của khách hàng được bảo mật, riêng tư.
Nếu tư vấn trực tiếp, phòng tư vấn cần thoải mái, riêng tư để khách hàng có thể thoải mái chia sẻ câu chuyện của mình,...
Qua bài viết trên bạn có thể hiểu được vai trò của các giấc ngủ là gì? Cũng như địa chỉ tâm lý tốt là như thế nào rồi phải không. Hãy cởi mở và chia sẻ tình trạng của mình cho các chuyên gia tư vấn tâm lý tại PsyOne nhé.
PsyOne - Nơi chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Địa chỉ: 76 đường 23 thành phố Giao Lưu- phường Cổ Nhuế 2 - quận Bắc Từ Liêm - TP Hà Nội
Hotline: 0888.77.1978 - Tư vấn miễn phí 24/7
Thời gian làm việc: 08:00 - 20:00 (Cả tuần)
