Giấc ngủ thật quan trọng đối với mỗi người chúng ta. Mỗi giấc ngủ luôn đảm bảo và giữ một vai trò nhất định. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để có một giấc ngủ ngon và đúng cách. Để không còn là nỗi băn khoăn, chuyên gia tâm lý Đặng Văn Nguyên công tác tại PsyOne Hà Nội đã chia sẻ những cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn như thế nào?
Chuyên gia Đặng Văn Nguyên chia sẻ về cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn
Để cải thiện được chất lượng giấc ngủ cũng như làm giảm các triệu chứng đau đầu, bạn có thể thực hiện theo 8 cách sau đây:
- Đặt lịch ngủ đều đặn: Bạn nên dành cho mình khoảng 8 giờ trên giường vào mỗi đêm, đồng thời cố gắng duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn cả tuần. Điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu, ổn định và thư thái hơn.
- Thả lỏng tâm trí: Bạn có thể giúp cho đầu óc thư giãn hơn bằng cách nghĩ về những ký ức vui vẻ trước khi đi ngủ. Phương pháp này sẽ giúp làm chậm sóng não và hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xem tivi hoặc thậm chí đọc sách trên giường.
- Ăn uống sớm hơn: Bạn nên uống không quá một tách trà trước khi đi ngủ để tránh việc đi tiểu đêm khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn. Tương tự như vậy, cũng cần tránh ăn các bữa ăn trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ.
- Thay đổi suy nghĩ: Một số người bị chứng đau nửa đầu vào ban đêm trở nên sợ đi ngủ. Nếu lo lắng về chứng đau nửa đầu khiến bạn không thể nghỉ ngơi, hãy cân nhắc trao đổi với các bác sĩ chuyên khoa để xác định biện pháp điều trị hiệu quả. Bạn có thể áp dụng liệu pháp hành vi, nhận thức để học cách chấp nhận những suy nghĩ và hành vi lành mạnh hơn liên quan đến chứng đau nửa đầu của mình.
- Làm mát không khí trong phòng ngủ: Một trong những cách giúp bạn tự “ru ngủ” trong cơn đau nửa đầu của mình là sử dụng máy điều hòa không khí để làm mát phòng ngủ.
- Chườm ấm hoặc lạnh: Khi bị đau nửa đầu, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh hoặc ấm để xoa dịu cơn đau đầu của mình.
- Tạo không gian ngủ thoải mái: Sau khi đã sử dụng thuốc làm giảm cơn đau nửa đầu, bạn hãy nằm nghỉ trong phòng tối, mát mẻ và yên tĩnh. Khi bạn đang ngủ, thuốc có thể phát huy tác dụng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy.
- Xem xét các loại thuốc đang sử dụng: Bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc điều trị chứng đau nửa đầu, vì có thể đánh thức hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Để hạn chế sự ảnh hưởng của thuốc tới giấc ngủ ban đêm, bạn nên sử dụng chúng vào buổi sáng.
Tìm lại giấc ngủ tự nhiên bằng Tinh Hoa Đông Dược - Trà Như Ý
Tình trạng mất ngủ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Vấn đè này đang trở nên có xu hướng trẻ hóa. Tuy nhiên nhiều người tìm đến những phương pháp Tây Y hỗ trợ từ bác sĩ nhưng kết quả không được hiệu quả. Hiện nay, đa số mọi người rầm rộ truyền tai nhau biết đến về một sản phẩm tinh hoa đông dược - Trà Như Ý đã có nhiều lợi ích cho việc điều trị giấc ngủ tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé mọi người.
Trị mất ngủ bằng phương pháp trà Như Ý
Phương pháp dân gian thường sử dụng các nguyên liệu tự nhiên và dễ dàng tìm kiếm. Tuy nhiên, các phương pháp này chủ yếu có tác dụng hỗ trợ điều trị, và hiệu quả nhất với mức độ mất ngủ nhẹ, mất ngủ không do bệnh lý.
Hiểu được những ưu thế của trà, thì chuyên gia Đặng Văn Nguyên cùng với các nhà tâm lý khác của PsyOne điều chế ra sản phẩm "Trà Như Ý" để hỗ trợ trong quá trình trị liệu các tâm bệnh.
Thành phần của trà Như Ý được bào chế từ các dược liệu tự nhiên như: Chè dây, cỏ ngọt, hoa bát tiên, hoa kim ngân, nụ tam thất... Trà Như Ý hoàn toàn được sấy khô tự nhiên, nói không với chất bảo quản chất tạo màu.
Lợi ích của Trà Như Ý hiệu quả như thế nào?
Trà Như Ý được gọi là Tinh Hoa Đông Dược được sử dụng bổ trợ trong tâm lý trị liệu các tâm bệnh với nhiều lợi ích tuyệt vời. Có thể kể đến như:
👉 Tăng cường hoạt động của não bộ: Trà Như Ý giúp người dùng thoải mái tâm trí, giải trí những tư tưởng hỗn độn và giúp người dùng tập trung suy nghĩ về một vấn đề công việc nào đó, khiến chất lượng công việc ấy nâng cao hơn.
👉 Trong trà có những thảo mộc được chứng minh có tác dụng cân bằng giấc ngủ, giúp người dùng có một giấc ngủ tự nhiên nhất mà không cần phải sử dụng hay phụ thuốc vào các loại thuốc an thần nào.
👉 Có thể kể đến những lợi ích tiếp theo như: Giữ được lượng đường trong máu ở mức trung bình, chống lại các vi khuẩn gây bệnh, tăng cường những khả năng của hệ miễn dịch, duy trì chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân,...
👉 Đặc biệt hơn, trà Như Ý giúp người dùng giảm stress và căng thẳng tâm lý, tỉnh táo hơn trong công việc.
Trà Như Ý là sản phẩm thiên nhiên, an toàn nên chính vì thế mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng và thưởng thức ở bất kỳ nơi nào.
