Trung bình ở mỗi người trưởng thành thì số thời gian cần đủ để ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, số giờ ngủ không đạt được 7 - 8 tiếng là hiện tượng mất ngủ hoặc khó ngủ. Nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ - khó ngủ có nhiều yếu tố, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống hoặc đây cũng là lời cảnh báo cho dấu hiệu của bệnh lý nào đó của người mắc phải. Để giúp mọi người có nhiều kiến thức về chứng mất ngủ khó ngủ, PsyOne xin được cập nhật thông tin ở bài viết dưới đây.
Chứng mất ngủ - khó ngủ là gì?
Hiện tượng mất ngủ - khó ngủ là những trạng thái người mắc phải không thể ngủ đúng giờ, đủ thời gian gây xáo trộn hệ thống đồng hồ sinh học của cơ thể. Người mất ngủ - khó ngủ rất khó đi vào giấc ngủ sâu, ngủ hời hợt hay tỉnh giấc, khi tỉnh rồi rất khó lấy lại giấc ngủ gây mệt mỏi, uể oải,... ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Mất ngủ - khó ngủ rơi là một dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể của bạn mất sức sống, ban ngày sẽ bị mệt mỏi nhưng về đêm sẽ tỉnh táo.
Chứng mất ngủ - khó ngủ do nguyên nhân nào gây nên?
Theo các chuyên gia tâm lý học PsyOne chia sẻ về nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ và khó ngủ có nhiều tác nhân như:
💥 Những người mắc chứng rối loạn tâm lý, rối loạn sau sang chấn sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ người bệnh. Ngủ quá muộn và thức dậy quá sớm cũng là một trong những dấu hiệu của trầm cảm.
💥 Người mắc phải sử dụng nhiều các loại thuốc khác nhau ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương đầu não, khiến não bộ mất khả năng chi phối khi thực hiện "điều lệnh" các neuron thần kinh có cảm giác buồn ngủ.
💥 Mất ngủ - khó ngủ do những người mắc bệnh lý như Alzheimer, Parkinson,... Hầu hết là các bệnh về tâm lý, hệ thần kinh.
Ngoài ra, chứng mất ngủ - khó ngủ còn do những yếu tố bên ngoài tác động đến như: tiếng ồn, thiết bị điện tử, thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống của người bệnh. Chính vì thế mà mọi người nên biết được những nguyên nhân gây nên tình trạng bệnh để tìm ra phương án giải quyết nhanh nhất.
CHAT TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ NHANH NHẤT
Ảnh hưởng của vấn đề mất ngủ - khó ngủ như thế nào?
Thông thường, chúng ta thường rất chủ quan khi gặp phải chứng mất ngủ - khó ngủ và tạc lưỡi cho qua rằng đơn thuần chúng sẽ trôi đi nhanh chóng và trở lại trạng thái thông thường. Nhưng không phải như vậy, các chuyên gia tâm lý tại trung tâm tâm lý PsyOne đã cảnh báo về những nguy hiểm cho những người mắc phải tình trạng này.
Những nguy hiểm của mất ngủ khó ngủ mang lại
👉 Não bộ của người mắc phải sẽ bị thoái hóa, giảm trí nhớ, mất khả năng tư duy và không đưa ra được quyết định.
👉 Xuất hiện nhiều ảo giác khác nhau, có nhiều cảm xúc pha trộn, không kìm chế được sự nóng nảy bực bội, tâm lý mất tập trung giảm sút chất lượng công việc, học tập.
👉 Bị suy giảm hệ miễn dịch, tay chân run rẩy, cơ thể mệt mỏi không muốn hoạt động.
👉 Liên lụy tới các chức năng khác gây nên các bệnh lý như: Huyết áp cao, tiểu đường týp 2, ung thư và thậm chí gây tử vong.
👉 Mất ngủ - khó ngủ còn gây mất thẩm mỹ khiến sắc tố da thay đổi, sạm đen, da bị chảy xệ,.. ảnh hưởng đến tình cảm đối phương hoặc cảm thấy mình tự ti trong đám đông, lâu dần trở nên trầm cảm.
Với những nguy hại trên, thì mọi người thấy được rằng giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đối với các chúng ta. Nếu có dấu hiệu mất ngủ - khó ngủ cần nên tới các chuyên gia tư vấn để có giải pháp hiệu quả.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả cho bạn bằng tâm lý học tại PsyOne
Trước mắt, chúng ta nên nói khoan với việc sử dụng thuốc để điều trị chứng mất ngủ - khó ngủ. Các chuyên gia tâm lý học tại PsyOne đã giải thích rằng khi sử dụng thuốc tây chỉ là một phương pháp tạm thời nhằm ngăn chặn triệu chứng. Sau khi hết tác dụng của thuốc thì người bệnh sẽ tái lại. Nghiêm trọng hơn nếu mọi người làm dụng thuốc quá nhiều sẽ mất hết tác dụng và có thể gây phản tạo nên các bệnh lý khác khi điều trị bằng thuốc tây. Chính vì thế để cải thiện giấc ngủ thì mọi người nên lựa chọn phương pháp tốt hơn khi cải thiện về tâm lý.
Với tác dụng của tâm lý học, người bệnh sẽ cảm thấy an toàn, tư tưởng thoải mái thì hệ thống thần kinh của bạn sẽ cải biên và đưa giấc ngủ vào quỹ đạo trở về trạng thái thông thường.
Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ - khó ngủ, để giúp bạn tìm lại giấc ngủ trọn vẹn hãy liên hệ với PsyOne theo số Hotline: 0888.77.1978 hoặc trực tiếp qua địa chỉ: số 76 đường 23 thành phố Giao Lưu - phường Cổ Nhuế 2 - quận Bắc Từ Liêm - TP Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất nhé.
