Trầm cảm là một tình trạng con người bị rối loạn cảm xúc. Dấu hiệu của trầm cảm đặc trưng bởi cảm giác buồn bã, chán nản, mất động lực trong thời gian dài. Người gặp ảnh hưởng cả cảm xúc, hành vi, tư duy tiêu cực, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề với cả thể chất và tinh thần.
Tình trạng của trầm cảm phổ biến như thế nào?
Cảm xúc tiêu cực ở người trầm cảm kéo dài khiến người bệnh gặp khó khăn trong công việc, cuộc sống, làm rạn nứt các mối quan hệ trong gia đình, bạn bè. Không ít trường hợp trầm cảm nặng có ý định tự tử và thực hiện nếu không được phát hiện sớm.
Thực tế trầm cảm là căn bệnh phổ biến, các nghiên cứu cho biết có đến 10 - 15% dân số mắc chứng bệnh này vào một giai đoạn nào đó trong cuộc đời. Tỉ lệ các đối tượng dưới 20 tuổi mắc trầm cảm đang tăng lên, nhất là ở các nước phát triển, nguyên nhân được cho là do lạm dụng rượu và các chất kích thích tăng lên hay do áp lực từ nhiều phía: gia đình, công việc, học tập.
Nữ giới có tỉ lệ mắc trầm cảm cao hơn so với nam giới, đặc biệt là ở những người có mối quan hệ xã hội kém, đã ly dị, độc thân hoặc phụ nữ vừa mới sinh con. Với sự phổ biến của bệnh, mỗi người nên tự trang bị cho bản thân kiến thức cơ bản về bệnh trầm cảm để có thể xử trí khi mình hoặc những người xung quanh không may mắc phải.
Dấu hiệu của trầm cảm
Nhận biết sớm dấu hiệu trầm cảm là rất quan trọng bởi sẽ giúp người mắc phải được can thiệp và có sớm những phương pháp, hạn chế được hậu quả do bệnh gây ra với cả sức khỏe, tinh thần hay tính mạng. Dưới đây là những dấu hiệu sớm của chứng trầm cảm nói chung:
Suy nhược cơ thể
Trầm cảm khiến trạng thái tinh thần của người bệnh rơi vào tiêu cực với một loạt cảm xúc xấu như: đau khổ, chán nản, vô vọng, khóc lóc nhiều nhưng không rõ lý do. Bản thân người mắc phải cũng nhạy cảm hơn, dễ buồn chán khi cảm thấy mình không được quan tâm, bị bỏ rơi.
Tất cả những vấn đề tinh thần này dẫn đến tình trạng mệt mỏi cơ thể, suy nhược kéo dài.
Hoảng hốt
Người bị trầm cảm khó kiểm soát cảm xúc của bản thân và thường cảm thấy hoảng hốt bất thường với cả những điều xảy ra hàng ngày. Khi rơi vào trạng thái này, người bệnh rất khó lấy lại bình tĩnh, cách tốt nhất là cần tránh những tình huống gây kích thích tinh thần lớn.
Căng thẳng
Dấu hiệu căng thẳng thường xuyên có thể là do trầm cảm, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này. Loại căng thẳng này không thể điều trị bằng thuốc an thần, tuy nhiên có thể hiệu quả với các thuốc khác ít tính phụ thuộc hơn.
Cảm giác bị ám ảnh
Người mắc chứng trầm cảm thường hay bị ám ảnh về một số việc hoặc hành động cụ thể, có thể là nguyên nhân gây ra nỗi sợ, cú sốc tâm lý nào đó. Đôi khi nỗi ám ảnh này gây ra cảm giác tội lỗi cho người bệnh, cần đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.
Rối loạn giấc ngủ
Chứng trầm cảm khiến giấc ngủ bị rối loạn, rất khó đi vào giấc ngủ, thường hay bị thức giấc vào giữa đêm và khó ngủ lại được. Một số người thì thường xuyên gặp phải ác mộng khiến họ tỉnh giấc và thiếu ngủ.
Mất tập trung
Mất tập trung cũng là triệu chứng thường gặp ở người bị trầm cảm mà không ít người bỏ qua. Người rất khó để tập trung làm một việc gì đó, cảm thấy trí nhớ kém đi nhiều, không thể sắp xếp suy nghĩ một cách logic.
Vấn đề về tình dục
Trầm cảm ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống tình dục của người bệnh, họ cảm thấy không còn hứng thú, cảm giác trong chuyện này và đây có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
Ngoài các dấu hiệu trên, người mắc trầm cảm còn có thể gặp những rối loạn khác như: tâm trạng buồn bã, thay đổi khẩu vị, chán ăn hoặc ăn rất nhiều, tăng hoặc giảm cân nhanh, giảm hứng thú hoạt động, tự trách bản thân, mệt mỏi, thiếu sinh lực, suy nghĩ, hành động chậm, dễ nghĩ đến cái chết và tự tử,…
Khi nào bạn cần đến gặp chuyên gia tâm lý?
Trầm cảm có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh, việc trị liệu cần thực hiện càng sớm càng tốt. Tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được khắc phục sớm, suy nghĩ tiêu cực còn khiến người mắc phải thực hiện những hành động xấu, tự gây hại cho bản thân và những người xung quanh.
Khi bạn có các dấu hiệu của trầm cảm, hãy tâm sự với bạn bè, người thân để được hỗ trợ, nếu cần thiết cần đi khám bác sĩ. Đặc biệt nếu xuất hiện ý nghĩ tự tử, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý ngay lập tức, việc nói chuyện với các chuyên gia tâm lý với các phương pháp trị liệu phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện về sức khỏe tâm lý tinh thần khi bị trầm cảm.
Liệu pháp tâm lý là phương pháp trị liệu hiệu quả thường áp dụng đầu tiên cho người mắc phải bệnh trầm cảm, ngoài ra các trường hợp nặng có thể phải can thiệp bằng các biện pháp bổ trợ khác. Tuy nhiên, để đảm được thực hiện trị liệu đúng phác đồ thì các chuyên gia cần trực tiếp gặp người mắc phải.
Người bị trầm cảm cần có một lối sống tinh thần lành mạnh, lạc quan để hạn chế diễn tiến, tốt hơn có thể trị liệu khỏi. Những lưu ý cần thực hiện gồm:
Tập thể dục thường xuyên.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đơn giản hóa cuộc sống.
Tránh tự cô lập bản thân.
Học cách thư giãn và kiểm soát căng thẳng.
Trên đây là những thông tin về dấu hiệu của trầm cảm và cách trị liệu, nếu cần hỗ trợ thêm, hãy liên hệ với các chuyên gia tâm lý trị liệu để được hỗ trợ.
Địa chỉ - Cơ sở 1: LK76, Đường số 23, KĐT TP Giao Lưu, Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: 0888 77 1978
Gmail: tamlypsyone@gmail.com
Fanpage: Đăng nhập hoặc đăng ký để xem
Bài viết liên quan:
